Kognīcija

Kā mēs uztveram un apstrādājam visu prātos

Mieram

MBSR metode

"Mindfulness Bases Stress Reduction", jeb apzinātībā balstīta stresa mazināšana ir viena senākajām miera veicināšanas metodēm - Meditācija! 
Pierādīts, ka pieredzējuši meditatori spēj Kopainu uztvert daudz akurātāk, ir noturīgāki pret stresa situācijām un spēj strukturētāk pieķerties problēmu risināšanai.

Skaidrībai

GTD pieeja

"Getting Things Done" ir Deivida Allena izstrādāta pieeja haotiskiem Vadītāju prātiem. Sākumā viss, kas atrodas prātā tiek izrakstīts uz mazām lapiņām un tās tiek saliktas uz galda. Pēc tam, šo informāciju sagrupē, sašķiro pa kategorijām un izveido rīcības plānu. Profilaktiski iesaku visma 1 reizi mēnesī, vai biežāk.

Idejām

Fiziskā kustība

Mentālā veselība jau sen tiek saistīta ar fizisko veselību. Iestagnēšanas, apjukuma, haosa dienās ieteicams tomēr piecelties no dīvāna un paveikt jebkādu fizisko aktivitāti - vislabāk tādu, kuru patīk un palīdz justies labāk. Pastaiga, skriešana, riteņbraukšana, peldēšana, skvošs vai jebkas cits. Fiziskās kustības, var palīdzēt atrisināt iesūnojušu domāšanu un radīt jaunas idejas.

 

Afekts

Kā mēs uztveram un interpretējam savas sajūtas

Emocijas

Identificēt un pielietot

"Nevienaldziba.lv" ir Latvijā izstrādāta tiešsaistes anketa ar, kuras palīdzību ir iespējams aptuveni noteikt to, kā Tu tieši šajā brīdī jūties. Atbildot uz dažiem apgalvojumiem uzzināsi aptuveno savu afekta stāvokli. Šo informāciju pēc tam vari pielietot, lai mērķtiecīgi noturētu esošo emocionālo stāvokli, vai izmainītu, ja ir tāda vēlme.

Skaidrībai

GTD pieeja

"Getting Things Done" ir Deivida Allena izstrādāta pieeja haotiskiem Vadītāju prātiem. Sākumā viss, kas atrodas prātā tiek izrakstīts uz mazām lapiņām un tās tiek saliktas uz galda. Pēc tam, šo informāciju sagrupē, sašķiro pa kategorijām un izveido rīcības plānu. Profilaktiski iesaku visma 1 reizi mēnesī, vai biežāk.

Idejām

Fiziskā kustība

Mentālā veselība jau sen tiek saistīta ar fizisko veselību. Iestagnēšanas, apjukuma, haosa dienās ieteicams tomēr piecelties no dīvāna un paveikt jebkādu fizisko aktivitāti - vislabāk tādu, kuru patīk un palīdz justies labāk. Pastaiga, skriešana, riteņbraukšana, peldēšana, skvošs vai jebkas cits. Fiziskās kustības, var palīdzēt atrisināt iesūnojušu domāšanu un radīt jaunas idejas.

 

Uzvedība

Kā mēs uztveram un interpretējam savas sajūtas

Emocijas

nevienaldziba.lv

"Mindfulness Bases Stress Reduction", jeb apzinātībā balstīta stresa mazināšana ir viena senākajām miera veicināšanas metodēm - Meditācija! 
Pierādīts, ka pieredzējuši meditatori spēj Kopainu uztvert daudz akurātāk, ir noturīgāki pret stresa situācijām un spēj strukturētāk pieķerties problēmu risināšanai.

Skaidrībai

GTD pieeja

"Getting Things Done" ir Deivida Allena izstrādāta pieeja haotiskiem Vadītāju prātiem. Sākumā viss, kas atrodas prātā tiek izrakstīts uz mazām lapiņām un tās tiek saliktas uz galda. Pēc tam, šo informāciju sagrupē, sašķiro pa kategorijām un izveido rīcības plānu. Profilaktiski iesaku visma 1 reizi mēnesī, vai biežāk.

Idejām

Fiziskā kustība

Mentālā veselība jau sen tiek saistīta ar fizisko veselību. Iestagnēšanas, apjukuma, haosa dienās ieteicams tomēr piecelties no dīvāna un paveikt jebkādu fizisko aktivitāti - vislabāk tādu, kuru patīk un palīdz justies labāk. Pastaiga, skriešana, riteņbraukšana, peldēšana, skvošs vai jebkas cits. Fiziskās kustības, var palīdzēt atrisināt iesūnojušu domāšanu un radīt jaunas idejas.